co z kreatyna

[...] bo zrobil to wyzej fukinhot.Ale skoro sie domagasz tak zazarcie broniac swoich racji: Wolowina nie musi byc wcale tlusta a zawiera wiele innych cennych elementow jak chocby kreatyna a roznica pomiedzy 100gr poledwicy wolowej i taka sama porcja kurczaka to tylko 2 gr tluszczu na korzysc kurczaka ale tez 2 gr bialka na korzysc poledwicy np. [...]

[...] po takim robisz już długą przerwę. Zatem zarówno Ty jak i ja mamy swoją rację. acha do kolegi powyżej stanowczo może pasować w tym zdaniu a za rośnięcie nie odpowiada tylko kreatyna (a ona akurat w bardzo małym stopniu) tu kłania się przede wszystkim sposób jedzenia i trening. Zatem rośnij zdrowo Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-23 [...]

czlowieku w twoim wieku to nawet kreatyna moze wyrzadzic wiele szkody ! ty nawet nie masz pojecia za co sie bierzesz. Ty myslisz ze zjesz te 100 mety i odrazu nabierzesz masy jak twoi starsi koledzy z silowni i bedziesz odrazu targal 120kg czy wiecej na klate. TO CO MUWISZ MNIE PRZERAZA!!! ja mam 18 lat i nigdy nie koksowalem, owszem byla [...]

[...] nie będę. Co do wody, to chodzi o ilosc plynow lacznie, mozesz wliczyc w ten "bilans" nie tylko mineraljke, ale rowniez soki, a nawet mleko czy zupy... No i powinienes uzbroic sie w cierpliwosc. Jak zapewne slyszales, krążą plotki o ludziach na ktorych pnoc kreatyna nie dziala. W najgorszym wypadku jestes jednym z nich. Póki co czekaj.

cze Mario i zaloga ja teraz kreatyna i mega czysta dieta detox trzeba zrobic zarowno od dopalaczy jak i wszelkiego innego gowna i w tym tego kraju taka prawda trzeba otworzyc oczy na zycie i swiat a co do tematu to Mario wiesz jak juz duzo tej mety zjadles ;) IMO nie ma sensu juz jej ciagnac bo organizm nie bedzie czuly wez sobie stanazolol, [...]

[...] na maszynie siedząc 5x12 40kg -uginanie ramion na wyciągu z linką 5x12 25kg Wyżej są przykłady cięższego treningu. Co zmienić? Przyrosty są ale bardzo małe, dieta jest, kreatyna 5g przed i po treningu jest. Czekam na sugestie. Ogólnie jak jesteś nowy na siłowni to powinneś mieć wyniki robiąc prawie każdy rodzaj rozpiski Ogólnie to lepiej [...]

[...] 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na pewno siłownie też masz niedaleko, a tego nie ominiesz, kreatyna to nie magiczna substancja która bez ciężkich treningów buduje mięśnie - takiej nie ma.

[...] sie nie trzymała za bardzo kupy a co do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest podwieszony post "suplementacja [...]

[...] poprawną dietę, jednak oni odżywiają się tam z tego co wiem typowo na masę - kurczaki tortille jakieś itd:) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : STORM kreatyna, skończył stosować gainera. Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

przede wszystkim dieta, kreatyna w dni treningowe 10g a w dni bez treningu 5g co do spadków to po cyklu zejdzie z ciebie woda ale nie są to drastyczne spadki.

[...] nigdy nie stosowałem i nie mam pojęcia, jak to się bierze, ile to daje itp. Diet też nigdy nie miałem. Zawsze jadłem to, co było, czyli kanapki, kiełbasy, mięso, zupa itp. Wszystko, co naszło. Ale z gainerem to też doradźcie, bo w wakacje dietę spróbuję stosować i nie wiem, czy kupować gainera czy nie.. Albo carbo. A ta kreatyna to dobra będzie ?

[...] troche rozbudować. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' żebym w drzwiach się nie mieścił. Mam zarys mięśni, nie powiem całkiem ładny ale problem leży w tym że jestem chudy/kościsty, więc wcale nie wygląda to dobrze.. Dlatego myśle o czymś co połączone z dietą i siłownią dało by mi ładne mięśnie.. nie wiem w końcu, kreatyna, gainer??

moze jakis spec sie wypowie bardziejbardzo mnie ciekawi z ta kreatyna,bo niby nic nie powoduje a moze to byc tylko glupi mit:-/ wiem,ze arczej nie pwoinno powodowac,ale ostatnio kolega tez narzekal i to glownie na serce ze go"kuje":-/...a zaczelo go"kuc"dokladnie po 2 dniach brania kreatyny,a bral normalne dawki...a to byl jego [...]

jeśli trenujesz tren. na siłe to nawet gdybys brał cos z "pompowaczami" to efekt ich dzialania i tak byłby znikomy natomiast kreatyna utrzymuje pewien wiekszy tonus mięsniowy- co nie ma wiele wspólnego z typowo utozsamianym napompowaniem po no-boosterach możesz właściwie wziąc wiekszośc, jesli nie wszystkie, kreatyn- ester, orotan, [...]

na początek obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne potem ruszyć z dietą dodatnim bilansem kalorycznym+ kreatyna to wystarczy swoją drogę co Ty robiłeś te 9 lat na siłowni?

suleczkins z argumentu że 90 % ćwiczy płaską aż bije sarkazmem jakby patrzeć na to co robi tzw. większość to by trzeba było: od pierwszego dnia na siłce split partia 1x tydzień i kreatyna od razu, dieta niepotrzebna, odżywek dziesięć, , przysiad za trudny i w ogóle po co nogi ćwiczyć itp itd

poczekac tylko po co? wy sie trzymacie jakis tam okreslonych terminow ktore ktos sobie za przeproszeniem z dvpy wyciagnal. Nie widze problemu jesli ktos trzyma szame, ma dobry trening, glownie chodzi o trchnike wykonywania cwiczen, z regeneracja rowniesz wszystko ok, nie jest przemeczony to nie rozumiem po co mial by czekac? Kreatyna dziala za [...]

Oki, wypełniłem profil. Sorka:) Poza tym dzięki za odpowiedzi. Z kasą to sam nie wiem. Różnie to bywa. W każdym razie nie najgorzej. A co powiecie na zestaw hitec protein i kreatyna? Bedzie dobre na mase? Ewentualnie moze jakis gainer? Ale zeby tego za duzo nie było:)

szybkości żadne suplementy Ci nei dadzą od tego jest trening, co do wytrzymałości najlepszyym wyjsciem jest kreatyna ale tez Ci odradzam, po co w tym wieku się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba [...]

[...] o rejestracji i patencie !!!.bylem pare razy w tej holandii i naprawde sie troche napatrzylem na te ich manufaktorki , szkoda ze zdjec nie robilem , a kartony z chinska kreatyna 99,6% widzialem w dwoch ,poza tym sonbaty chyba caly czas jestes za bardzo zauroczony targami fibo , fajna impreza a i owszem , lecz to nie jest zadna wyrocznia ,jak [...]